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刚怀孕一个多月便秘可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、饮食结构改变、补铁剂副作用等原因引起。
1、调整饮食
每日摄入足够膳食纤维，如燕麦、西蓝花、苹果等，同时保证饮水量达到2000毫升以上，有助于软化粪便。
2、增加活动
适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟，促进肠道蠕动，建议分多次进行。
3、补充益生菌
选择孕妇专用益生菌制剂，如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒，调节肠道菌群平衡。
4、短期用药
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂相对安全，须在医生指导下短期使用，避免依赖。
便秘持续超过3天或伴随腹痛、便血需及时就诊，避免自行使用开塞露等刺激性通便药物。
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