喝普洱茶晚上可能会引起失眠,主要与茶叶中的咖啡因含量、饮用时间、个人敏感度、茶叶发酵程度等因素有关。
1、咖啡因含量
普洱茶含有咖啡因,可能刺激中枢神经系统导致失眠,建议选择发酵程度较高的熟普洱以减少咖啡因摄入。
2、饮用时间
晚间8点后饮用普洱茶可能影响睡眠周期,建议将饮茶时间调整至午后。
3、个人敏感度
对咖啡因敏感人群更易出现失眠症状,这类人群晚间应避免饮用所有茶类。
4、发酵程度
生普洱咖啡因含量通常高于熟普洱,睡眠障碍者宜选择充分发酵的熟普洱。
有睡眠问题者可尝试饮用低咖啡因的菊花茶或牛奶,建立规律的睡眠习惯有助于改善睡眠质量。