如何预防胃食管反流
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如何预防胃食管反流
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预防胃食管反流可通过调整饮食习惯、控制体重、改善睡眠姿势、减少腹压增高等方式实现。胃食管反流主要由胃酸异常反流至食管引起，长期可能引发食管炎或 Barrett 食管等并发症。
1、调整饮食
避免高脂、辛辣、酸性食物及咖啡因摄入，少量多餐，饭后两小时内避免平卧。高脂食物延缓胃排空，辛辣食物刺激胃酸分泌。
2、控制体重
肥胖会增加腹压，促使胃内容物反流。建议通过合理膳食和规律运动将体重指数控制在正常范围。
3、改善睡姿
睡眠时抬高床头15-20厘米，左侧卧位可减少胃酸反流。避免睡前两小时进食，减少夜间反流风险。
4、减少腹压
避免紧身衣物、弯腰劳作、剧烈运动等增加腹压的行为。慢性咳嗽、便秘等疾病需及时治疗。
日常可适量食用燕麦、香蕉、南瓜等碱性食物，必要时遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、莫沙必利等药物控制症状。
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