如何有效预防前列腺增生
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如何有效预防前列腺增生
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预防前列腺增生可通过调整生活方式、控制饮食、定期体检和适度运动等方式实现。前列腺增生主要与年龄增长、激素失衡、慢性炎症和代谢异常等因素有关。
1、调整生活方式
避免久坐和憋尿，减少会阴部压迫，保持规律作息有助于降低前列腺充血风险。
2、控制饮食
限制高脂高糖饮食，增加西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物摄入，避免过量饮酒和辛辣刺激。
3、定期体检
50岁以上男性应每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早期发现良性前列腺增生迹象。
4、适度运动
坚持快走、游泳等有氧运动，改善盆腔血液循环，每周保持150分钟中等强度运动量。
保持良好排尿习惯，避免受凉和过度劳累，出现尿频尿急等症状时及时就医评估。
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