颈椎病患者如何自我推拿治疗
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颈椎病患者如何自我推拿治疗
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颈椎病患者可通过穴位按压、肌肉放松、关节活动、热敷辅助等方式自我推拿治疗。推拿需注意力度轻柔，避免加重损伤。
1、穴位按压
按压风池穴、肩井穴等颈部穴位，每次持续5秒后放松，重复进行有助于缓解头痛和肩颈僵硬。避免直接按压颈椎棘突。
2、肌肉放松
用指腹沿斜方肌走向缓慢揉捏，重点松解胸锁乳突肌痉挛部位，配合深呼吸可改善局部血液循环。
3、关节活动
缓慢做颈部前屈、后伸及左右旋转运动，活动范围以不引起疼痛为度，每日重复多次能维持颈椎活动度。
4、热敷辅助
推拿前用40℃左右热毛巾敷颈部10分钟，可放松肌肉并增强推拿效果，但急性期肿胀时禁用热敷。
自我推拿需长期坚持，配合颈椎保健操效果更佳，若出现手麻、头晕等症状应立即停止并就医。
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