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人流后可通过穿戴合适内衣、补充优质蛋白、适度按摩、激素调节等方式预防胸部萎缩。胸部变化主要与体内激素水平波动、营养摄入不足、乳腺组织退化、心理因素等有关。
1、穿戴合适内衣
选择承托力良好的无钢圈内衣，避免压迫乳腺组织。每日穿戴时间不超过12小时，睡眠时需脱除。
2、补充优质蛋白
每日摄入足量鱼肉蛋奶等动物蛋白及大豆制品，帮助维持乳腺组织弹性。建议搭配维生素E含量高的坚果类食物。
3、适度按摩
从腋下向乳头方向轻柔环形按摩，每次5-10分钟。可配合天然精油促进血液循环，避免用力揉搓。
4、激素调节
若出现明显萎缩可就医评估，医生可能开具黄体酮等激素药物。禁止自行服用雌激素类保健品。
术后1个月内避免剧烈运动，保持心情愉悦有助于内分泌稳定。如发现异常肿块或持续疼痛应及时乳腺科就诊。
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