怀孕初期可能出现失眠,主要与激素变化、心理压力、尿频、胃食管反流等因素有关。
孕早期孕酮水平升高可能干扰睡眠节律,建议保持规律作息,避免午睡过长。
妊娠焦虑或情绪波动易导致入睡困难,可通过冥想、听轻音乐等方式放松。
子宫压迫膀胱引起夜尿增多,睡前2小时限制饮水量有助于改善。
孕激素松弛食管括约肌可能引发烧灼感,抬高床头15厘米可缓解症状。
若失眠持续影响生活,建议产科就诊评估,避免自行服用安眠药物,白天适当运动有助于夜间睡眠。