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孕妇腿抽筋多发生在妊娠中晚期，最早可能从孕16周开始出现，实际发生时间与缺钙、体重增长、血液循环改变、肌肉疲劳等因素有关。
1、缺钙
胎儿骨骼发育需大量钙质，当血钙浓度降低时可能引发肌肉痉挛。建议每日摄入1000-1200mg钙，可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或枸橼酸钙制剂。
2、体重增长
妊娠期体重过快增加会加重下肢肌肉负担，建议每周增重控制在0.5kg以内，避免长时间站立或行走。
3、血液循环改变
子宫增大压迫下腔静脉导致回流受阻，可能诱发夜间抽筋。建议侧卧时在双腿间放置孕妇枕，白天穿弹力袜改善循环。
4、肌肉疲劳
孕激素松弛韧带的同时会降低肌肉张力，过度劳累易引发痉挛。可进行踝泵运动、孕妇瑜伽等低强度锻炼。
日常注意补充含钙丰富的食物如牛奶、豆腐、西蓝花，避免突然的足背屈动作，若频繁抽筋伴随水肿需及时产检排除妊娠高血压。
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