今年28血压130需要注意什么意思
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今年28血压130需要注意什么意思
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血压130毫米汞柱属于正常高值，可能由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖等原因引起，需警惕高血压前期风险。
1、遗传因素
家族中有高血压病史者患病概率较高，建议定期监测血压，保持低盐低脂饮食。
2、高盐饮食
每日钠摄入量超过6克会导致水钠潴留，减少腌制食品摄入，每日食盐控制在5克以下。
3、缺乏运动
久坐不动会导致血管弹性下降，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。
4、肥胖
体重指数超过24可能伴随胰岛素抵抗，表现为晨起头晕，需控制每日总热量摄入。
建议每日测量血压并记录，增加膳食纤维摄入，若连续3次测量超过135/85毫米汞柱应及时就医。
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