肥胖是因为什么原因
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肥胖是因为什么原因
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肥胖可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、内分泌紊乱等原因引起。
1、遗传因素：
家族遗传可能影响脂肪代谢效率，父母一方或双方肥胖时子女肥胖概率增高。建议通过基因检测评估风险，配合营养师制定个性化饮食方案。
2、不良饮食习惯：
长期高热量高脂肪饮食、暴饮暴食或夜间进食会导致能量过剩。需调整饮食结构，增加蔬菜水果和优质蛋白摄入，减少精制碳水化合物的比例。
3、缺乏运动：
久坐不动的生活方式使热量消耗不足，肌肉含量下降。建议每周进行有氧运动和抗阻训练，循序渐进增加运动强度和时间。
4、内分泌紊乱：
甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能导致代谢率降低，通常伴随月经紊乱、乏力等症状。需完善激素检查，可遵医嘱使用左甲状腺素钠、二甲双胍等药物。
保持规律作息和适度运动有助于体重管理，若体重持续异常增加或伴随其他症状，建议及时就医排查病理性因素。
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