高血压要注意哪些事项
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高血压要注意哪些事项
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高血压患者需注意血压监测、低盐饮食、规律运动和药物管理，避免情绪波动、熬夜、吸烟饮酒等危险因素。
1、血压监测
每日定时测量血压并记录，建议选择早晨起床后和睡前固定时段，使用经过认证的电子血压计，发现异常波动及时就医。
2、低盐饮食
每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，增加新鲜蔬菜水果、全谷物等富含钾镁的食材。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后做好热身和放松。
4、药物管理
遵医嘱长期规律服用降压药如氨氯地平、厄贝沙坦、美托洛尔等，不可自行增减药量，定期复查肝肾功能和电解质。
保持规律作息和良好心态，控制体重在正常范围，合并糖尿病或高脂血症者需同步管理，出现头痛眩晕等症状应立即就医。
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