怎么防治高血压
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怎么防治高血压
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高血压可通过生活方式干预、药物治疗、定期监测、心理调节等方式防治。高血压通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的食物如香蕉、菠菜；每周进行中等强度运动；戒烟限酒。
2、药物治疗
遵医嘱使用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物治疗需结合血压监测结果调整，不可自行增减药量。
3、定期监测
每周测量血压2-3次并记录；每年进行血脂、血糖等检查；高血压患者应定期复查肾功能和心脏功能。
4、心理调节
长期精神紧张可能加重高血压，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力；保证充足睡眠，避免情绪剧烈波动。
高血压患者应保持规律作息，控制体重在正常范围，饮食注意低脂低盐，适当进行有氧运动，定期复查血压情况。
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