月经怎么调养
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月经怎么调养
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月经调养可通过饮食调整、规律作息、情绪管理和中医调理等方式改善。月经不调可能与内分泌紊乱、营养不良、精神压力、子宫疾病等因素有关。
1、饮食调整
适量增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充优质蛋白如鸡蛋、豆制品，避免生冷辛辣食物。气血不足者可食用红枣、枸杞等药食同源食材。
2、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。建立固定的起床入睡时间，有助于稳定生物钟，改善内分泌功能。
3、情绪管理
通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，避免焦虑抑郁情绪影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。必要时可寻求心理咨询。
4、中医调理
气血两虚可用乌鸡白凤丸，肝郁气滞适用逍遥丸，宫寒者可服艾附暖宫丸。建议经中医辨证后使用中成药。
经期注意腹部保暖，适度进行散步等温和运动，避免剧烈运动和盆浴。若月经异常持续3个月以上应及时就医检查。
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