月经小腹痛怎么办
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月经小腹痛怎么办
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月经小腹痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。月经小腹痛通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起。
1. 热敷
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2. 药物止痛
前列腺素合成抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。伴有严重呕吐者可选择栓剂剂型。
3. 调整饮食
月经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。减少咖啡因摄入有助于减轻血管痉挛。
4. 适度运动
经期第二天起可进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
日常保持腹部保暖，记录疼痛周期与程度，若出现非经期疼痛或痛经逐年加重需及时妇科就诊排查器质性疾病。
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