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怀孕三个月腰痛可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不当、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1. 激素水平变化
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降。建议避免久坐久站，通过孕妇瑜伽增强核心肌群力量。
2. 子宫增大
妊娠子宫压迫腰骶神经丛可能导致牵涉痛。可使用孕妇托腹带分担压力，睡眠时采取左侧卧位缓解症状。
3. 姿势不当
重心前移易引发代偿性腰椎前凸。需保持正确站坐姿势，必要时使用腰靠垫，避免穿高跟鞋。
4. 泌尿系统感染
可能与肾盂肾炎、膀胱炎等疾病有关，通常表现为腰痛伴尿频尿急。可遵医嘱使用头孢克肟、阿莫西林、磷霉素等药物。
孕期腰痛需排除先兆流产等异常情况，建议保证钙质摄入，每日进行半小时低强度运动，如出现剧烈疼痛或阴道出血应及时就医。
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