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怀孕三个月腰痛可能与激素水平变化、子宫增大、姿势不良、泌尿系统感染等因素有关，通常可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、激素变化：孕期孕激素水平升高会导致韧带松弛，腰椎稳定性下降引发腰痛。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力，无须特殊用药。
2、子宫压迫：增大的子宫牵拉骶棘韧带并改变重心，多表现为下腰部酸胀。可通过游泳、孕妇瑜伽等低强度运动增强核心肌群支撑力。
3、姿势代偿：孕妇常不自主挺腹代偿前倾，导致腰肌劳损。应保持正确站坐姿，每半小时变换体位，局部热敷缓解肌肉紧张。
4、尿路感染：妊娠期泌尿系统感染可能放射至腰部，多伴有尿频尿急。需尿常规确诊后可遵医嘱使用头孢克肟、阿莫西林等B类抗菌药。
日常建议睡硬板床，补充钙质与维生素D，若疼痛持续加重或伴随阴道出血需立即产科就诊。
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