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怀孕期间关节疼痛可能由激素水平变化、体重增加、体液潴留、腕管综合征等原因引起，可通过物理治疗、调整姿势、补充营养、就医评估等方式缓解。
1. 激素变化
妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起关节稳定性下降。建议避免突然转身或提重物，可通过热敷缓解不适。
2. 体重压力
孕期体重增长会加重膝关节和髋关节负荷。使用托腹带分散压力，选择低冲击运动如游泳有助于减轻症状。
3. 体液积聚
组织水肿可能压迫神经引发手指关节晨僵。抬高肢体、限制钠盐摄入可改善循环，严重时需排查妊娠高血压。
4. 神经压迫
腕管综合征可能与正中神经受压有关，表现为手部麻木刺痛。夜间佩戴腕部支具，若持续加重需神经科评估。
建议孕妇选择钙含量丰富的食物如乳制品，避免长时间保持同一姿势，若疼痛伴红肿发热应及时产科就诊。
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