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备孕期间可以适量饮用咖啡，每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，过量可能影响受孕概率。
1、咖啡因影响：
咖啡因可能干扰雌激素代谢，建议选择低咖啡因饮品如红茶或花果茶替代部分咖啡。
2、营养均衡：
备孕期间需保证叶酸、铁等营养素摄入，咖啡因可能抑制铁吸收，饮用时需与补铁食物间隔2小时。
3、个体差异：
存在咖啡因代谢基因差异者需更严格控制摄入量，可通过基因检测评估咖啡因代谢能力。
4、替代选择：
可选择麦茶、低因咖啡等替代品，备孕期间建议逐步减少咖啡依赖，建立健康饮水习惯。
备孕阶段建议记录每日咖啡因摄入总量，包含巧克力、可乐等含咖啡因食品，保持规律作息有助于提高受孕成功率。
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