来例假可以适量喝温热的柠檬水,柠檬水富含维生素C且不含咖啡因,有助于缓解经期不适。
1、缓解疲劳:
柠檬水中的维生素C可帮助改善经期乏力症状,建议选择新鲜柠檬切片冲泡,水温不宜过低。
2、促进铁吸收:
维生素C能促进膳食铁的吸收,适合经期失血后的营养补充,但避免空腹饮用。
3、胃肠刺激:
胃酸过多者需稀释饮用,过浓的柠檬水可能加重经期胃肠敏感症状。
4、温度控制:
冰镇柠檬水可能引发子宫收缩疼痛,建议饮用40℃左右的温水冲泡。
经期饮食需避免生冷刺激,可搭配红枣、生姜等温性食材,若出现严重痛经或异常出血应及时就医。