大腿肌肉萎缩可通过主动运动、抗阻训练、平衡练习、器械辅助等方式锻炼。
进行直腿抬高、坐姿踢腿等无负重动作,每天重复进行,帮助激活肌纤维。
使用弹力带或自重深蹲,逐步增加阻力,促进肌力恢复。
单腿站立或踮脚行走可增强神经肌肉控制,改善萎缩伴随的稳定性下降。
在康复师指导下使用股四头肌训练器,针对性强化萎缩肌群。
训练需遵循循序渐进原则,避免过度疲劳,配合优质蛋白饮食可促进肌肉合成。
2025-07-03
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