颈椎病睡什么样的枕头
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颈椎病睡什么样的枕头
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颈椎病患者适合使用高度适中、软硬适度、符合颈椎生理曲度的枕头，主要有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕等类型。
1、记忆棉枕：
记忆棉材质能贴合头颈曲线，分散压力，适合习惯仰卧的颈椎病患者，使用时需选择5-10厘米的中低高度。
2、乳胶枕：
天然乳胶具有弹性支撑特性，高低波浪设计可同时满足仰卧和侧卧需求，选择7-12厘米高度为宜。
3、荞麦枕：
可塑性强的荞麦壳填充能手动调节高度和形状，适合喜欢硬枕的人群，但需定期翻晒防潮。
4、羽绒枕：
柔软蓬松的羽绒枕适合侧睡姿势，需注意选择含绒量高且添加支撑纤维的款式，避免过度塌陷。
日常应避免使用过高或过软的枕头，睡眠时保持颈椎与躯干轴线一致，配合颈部热敷和适度运动有助于缓解症状。
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