颈椎病睡觉要不要枕头
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颈椎病睡觉要不要枕头
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颈椎病患者睡觉时建议使用高度适中的枕头，枕头选择需符合颈椎生理曲度，主要考虑因素有枕头高度、材质、睡姿适配度、个体差异。
1、枕头高度：
枕头过高或过低均会加重颈椎负担，建议选择8-12厘米的枕头，侧卧时可略高至10-14厘米，保持颈椎与躯干轴线一致。
2、材质选择：
记忆棉、乳胶等弹性材质能更好贴合颈部曲线，避免使用过硬或过软的枕头导致肌肉紧张。
3、睡姿适配：
仰卧时枕头应支撑颈部悬空部分，侧卧时需填补头肩间隙，避免睡眠中颈椎侧弯或过度扭转。
4、个体差异：
根据颈椎病分型调整，神经根型需避免颈部过伸，椎动脉型应减少旋转，脊髓型需严格保持中立位。
日常可配合颈椎牵引操锻炼颈部肌肉，睡眠时避免长时间固定姿势，若晨起出现手麻、头晕等症状应及时就医评估。
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