类风湿性关节炎初期自我疗法
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类风湿性关节炎初期自我疗法
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类风湿性关节炎初期可通过关节保护训练、热敷冷敷交替、饮食调整、低强度运动等方式进行自我管理。该病通常与免疫异常、遗传易感性、感染因素、环境刺激等原因有关。
1、关节保护训练
进行握力球练习或手指伸展活动，减少关节僵硬，每日重复进行可改善晨僵症状。避免长时间保持同一姿势。
2、热敷冷敷交替
急性肿胀时用冰袋冷敷15分钟，慢性疼痛时用40℃热毛巾外敷，每日2-3次可缓解炎症反应。皮肤破损时禁用。
3、饮食调整
增加深海鱼类、橄榄油等抗炎食物摄入，减少红肉及精制糖摄入。Omega-3脂肪酸有助于减轻关节滑膜炎症。
4、低强度运动
选择游泳、骑自行车等非负重运动，每周3次每次30分钟。运动时佩戴护具可减少关节压力。
建议定期监测关节症状变化，若出现持续肿胀或夜间痛醒应及时风湿免疫科就诊，遵医嘱使用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药物。
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