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痛经可能与子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎、原发性痛经等因素有关，可通过热敷、药物缓解、饮食调整、定期复查等方式干预。
1. 热敷
下腹热敷有助于缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
2. 药物缓解
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、塞来昔布可抑制前列腺素合成，中成药如元胡止痛片、桂枝茯苓胶囊也有一定效果，需遵医嘱使用。
3. 饮食调整
避免生冷辛辣食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因摄入。
4. 定期复查
子宫肌瘤患者每6-12个月需进行妇科超声检查，监测肌瘤大小变化，若出现经量突增、贫血或压迫症状应及时就诊。
保持适度运动如瑜伽、散步，经期避免剧烈运动，记录月经周期及症状变化，有助于医生评估病情进展。
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