失眠三天通常不算严重。短期失眠多由压力或作息紊乱引起,多数可通过自我调节缓解。
情绪紧张或焦虑可能导致短暂失眠,建议通过冥想、深呼吸缓解,避免睡前过度思考。
生物钟失调会干扰睡眠,需固定起床和入睡时间,减少日间小睡。
若伴随心悸、长期头晕或持续超过一周,建议就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在疾病。
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