平时怎样预防脑血栓和脑梗塞
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平时怎样预防脑血栓和脑梗塞
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预防脑血栓和脑梗塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。
1、控制血压
高血压是脑卒中的重要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药物，保持血压稳定在正常范围。
2、健康饮食
减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量补充优质蛋白，有助于降低血液黏稠度。
3、规律运动
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，促进血液循环。
4、戒烟限酒
烟草中的有害物质会损伤血管内皮，过量饮酒会升高血压，应彻底戒烟并限制酒精摄入。
建议定期体检，发现血脂异常或血糖升高时及时干预，保持规律作息和良好心态也有助于预防脑血管疾病。
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