经期便秘是怎么回事
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经期便秘是怎么回事
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经期便秘可能与激素水平变化、前列腺素分泌增加、饮食结构改变、子宫压迫直肠等因素有关。
1、激素水平变化
月经期间孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，可通过适量运动和多饮水缓解症状。
2、前列腺素增加
子宫内膜脱落时释放的前列腺素可能抑制肠道蠕动，热敷腹部有助于缓解不适。
3、饮食结构改变
经期食欲变化导致膳食纤维摄入不足，建议增加燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物。
4、子宫压迫直肠
经期子宫充血增大会机械性压迫直肠，排便时可尝试垫高双脚的姿势改善排便困难。
经期建议保持规律作息，避免久坐，可适量食用火龙果、酸奶等有助于润肠的食物，若症状持续加重需就医排除器质性疾病。
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