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怀孕前经常适量饮用柠檬水有助于补充维生素C和水分，但需注意控制摄入量避免胃肠刺激。柠檬水的主要作用包括促进铁吸收、调节酸碱平衡、缓解孕前疲劳、增强免疫力等。
1、促进铁吸收柠檬中的维生素C可帮助非血红素铁转化吸收形式，建议备孕期女性搭配富含铁的动物肝脏或菠菜饮用，但胃酸过多者应减少空腹饮用。
2、调节酸碱平衡柠檬酸代谢后产生碱性物质，有助于维持体内酸碱平衡，适合长期高蛋白饮食人群，但肾功能异常者需谨慎控制摄入量。
3、缓解疲劳柠檬香气中的柠檬烯成分可通过嗅觉刺激缓解压力，维生素B族可辅助能量代谢，适合工作压力大的备孕人群适量饮用。
4、增强免疫每100克柠檬含22毫克维生素C，可作为天然抗氧化剂补充，但需配合均衡饮食，过量摄入可能引发龋齿或胃部不适。
备孕期间建议每日柠檬水摄入量不超过500毫升，避免加糖饮用，同时保持膳食多样性和规律作息。
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