为什么晚上老失眠
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为什么晚上老失眠
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失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力
工作焦虑或情绪波动会导致大脑持续兴奋。建议通过冥想、写日记释放压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。
2、作息紊乱
熬夜或白天补觉会打乱生物钟。需固定起床时间并限制午睡，避免睡前使用电子设备。
3、环境干扰
光线噪音或寝具不适影响入睡。应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫。
4、疾病因素
可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，通常伴随心悸、情绪低落等症状。需治疗原发病，可配合使用曲唑酮、米氮平、右佐匹克隆等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，晚餐选择小米粥、香蕉等助眠食物，白天适度运动有助于改善夜间睡眠质量。
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