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怀孕前期需重点关注营养补充、疾病预防、生活方式调整及定期产检，主要措施包括叶酸摄入、避免有害物质接触、保持适度运动和心理调节。
1、营养补充
每日补充400微克叶酸，预防胎儿神经管缺陷；增加铁、钙和优质蛋白摄入，如瘦肉、豆类和深绿色蔬菜，避免生食或未煮熟食物。
2、疾病预防
接种风疹疫苗前需确认免疫状态，避免接触传染源；控制妊娠期糖尿病风险，定期监测血糖，出现发热或异常阴道出血需及时就医。
3、生活方式
戒烟戒酒，减少咖啡因摄入；避免长时间站立或剧烈运动，选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，保证每日7-8小时睡眠。
4、心理调节
通过冥想、深呼吸缓解焦虑，与伴侣沟通分担压力；参加孕妇课堂学习分娩知识，出现持续情绪低落需寻求专业心理支持。
建议记录基础体温变化，穿着宽松棉质衣物，出现严重孕吐或腹痛症状应立即就医评估。
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