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怀孕初期食欲增加主要与激素变化、代谢需求提升、心理补偿机制、妊娠剧吐前期反应等因素有关，可通过调整饮食结构、补充营养素、心理调节、医学监测等方式缓解。
1、激素变化
人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会刺激饥饿感，建议选择全谷物、坚果等低升糖指数食物，避免暴饮暴食。
2、代谢需求
胎儿发育需额外能量支撑，每日需增加约300大卡热量，可少量多餐补充鸡蛋、酸奶等高蛋白食物。
3、心理补偿
部分孕妇通过进食缓解妊娠焦虑，家长需帮助建立规律作息，用散步等替代方式转移注意力。
4、病理前兆
可能与妊娠糖尿病或甲状腺功能亢进有关，表现为多食伴心悸消瘦，需监测血糖和甲功三项指标。
建议保持膳食多样化，每日摄入瘦肉、深色蔬菜等12种以上食物，出现体重增长过快或餐后呕吐需及时产检。
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