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怀孕34周胎动痛可能由胎儿活动增强、子宫空间受限、假性宫缩或胎盘位置异常等原因引起，可通过调整姿势、放松休息、胎心监护及就医评估等方式缓解。
1. 胎儿活动增强
孕晚期胎儿体积增大、力量增强，剧烈踢打或翻身可能牵拉子宫韧带引发疼痛。建议采取左侧卧位减少压迫，避免长时间保持同一姿势。
2. 子宫空间受限
随着胎儿生长，子宫内活动空间减少，胎动可能顶撞肋骨或盆腔神经。可通过热敷腰部、缓慢深呼吸缓解不适，避免突然改变体位。
3. 假性宫缩
布拉克斯顿希克斯宫缩可能伴随胎动出现短暂腹痛，通常不规则且无渐进性。需立即停止活动并饮水休息，若频率超过每小时4次应就医。
4. 胎盘位置异常
前置胎盘或胎盘早剥可能导致胎动伴随持续锐痛，通常伴有阴道出血。需立即进行超声检查和胎心监护，必要时住院观察治疗。
建议每日记录胎动规律，避免过度劳累，如出现疼痛持续加重、胎动减少或阴道流液等症状需急诊就诊。
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