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人流后失眠可通过心理疏导、调整作息、药物辅助、中医调理等方式改善。通常由激素波动、情绪压力、疼痛刺激、术后体质虚弱等原因引起。
1、心理疏导
手术应激可能导致焦虑抑郁情绪，建议通过正念冥想或心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
2、调整作息
建立固定睡眠时间表，避免日间补觉超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室温度在20-24摄氏度。
3、药物辅助
短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类催眠药，中药制剂如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊也有调节作用。
4、中医调理
气血亏虚型可配合针灸百会、神门等穴位，血瘀型建议用血府逐瘀汤加减，需由中医师辨证施治。
术后1周内避免剧烈运动，适量补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，若失眠持续超过2周需复查激素水平。
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