左侧腰腿腹部疼痛可能由肌肉劳损、泌尿系统结石、腰椎间盘突出、妇科疾病或消化系统问题引起。

1、肌肉劳损：

长时间保持不良姿势或过度运动可能导致左侧腰背部肌肉拉伤或痉挛，疼痛可放射至腿部。表现为局部压痛、活动受限，热敷和适度休息可缓解症状。

2、泌尿系统结石：

左侧输尿管结石可能引发剧烈绞痛，疼痛从腰部向下腹及大腿内侧放射，常伴有血尿、尿频。结石移动时疼痛呈阵发性加剧，需通过超声检查确诊。

3、腰椎间盘突出：

腰椎第四五节或腰五骶一节椎间盘向左后方突出时，会压迫神经根导致左侧腰腿放射性疼痛，咳嗽时加重，可能伴下肢麻木。磁共振检查可明确诊断。

4、妇科疾病：

女性左侧附件炎、卵巢囊肿蒂扭转或异位妊娠可能引起左下腹连带腰部疼痛，多伴有月经异常、阴道分泌物改变。疼痛具有周期性特点，需妇科超声排查。

5、消化系统问题：

结肠脾曲综合征、肠易激综合征或憩室炎等肠道病变可导致左侧腹部牵涉性疼痛，常伴随排便习惯改变、腹胀等症状。疼痛与饮食相关，肠镜检查有助鉴别。

建议避免久坐久站，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。饮食注意补充维生素D和钙质，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群。急性疼痛发作时可尝试局部热敷，但持续超过24小时或伴随发热、血尿、意识障碍等症状需立即就医。日常注意记录疼痛发作时间、诱因及伴随症状，为医生诊断提供参考依据。