失眠多数情况下可以彻底治愈,治疗方法主要包括调整作息、心理干预、药物治疗和病因治疗。
1、调整作息
建立规律睡眠时间表,避免午睡过长或睡前使用电子设备,有助于恢复生物钟节律。
2、心理干预
认知行为疗法能纠正对睡眠的错误认知,放松训练可缓解睡前焦虑,适用于心因性失眠。
3、药物治疗
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药,长期需配合曲唑酮、米氮平等调节睡眠节律药物。
4、病因治疗
继发于甲亢、抑郁症等疾病的失眠,需针对原发病治疗,通常伴随心悸、情绪低落等症状。
建议保持卧室环境安静黑暗,晚餐避免摄入咖啡因和酒精,白天适度运动有助于改善睡眠质量。