喉咙异物感可能由咽炎、反流性食管炎、咽喉部异物、甲状腺疾病或焦虑症引起，可通过调整饮食习惯、药物治疗、心理疏导等方式缓解。

1、咽炎：

咽部黏膜炎症会导致充血肿胀，产生持续性的异物感。常见诱因包括病毒或细菌感染、长期用嗓过度、粉尘刺激等。急性期可选用清热解毒类中成药，慢性患者需避免辛辣食物刺激，保持口腔清洁。

2、反流性食管炎：

胃酸反流刺激咽喉部黏膜引发烧灼感和堵塞感，平卧时症状加重。建议睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米。质子泵抑制剂能有效减少胃酸分泌，需在医生指导下规范使用。

3、咽喉部异物：

鱼刺等细小异物嵌顿在扁桃体或舌根部时，会出现定位明确的刺痛感。切忌强行吞咽饭团，应及时到耳鼻喉科通过喉镜取出。儿童误吞玩具零件等异物可能引发呼吸困难，需急诊处理。

4、甲状腺疾病：

甲状腺肿大或结节压迫气管时会产生颈部压迫感，可能伴随声音嘶哑或吞咽困难。超声检查可明确诊断，良性结节通常无需特殊治疗，定期随访观察变化即可。

5、焦虑症：

精神紧张时出现的"癔球症"会导致喉部紧缩感，但检查无器质性病变。认知行为疗法配合腹式呼吸训练能有效缓解症状，严重者可短期使用抗焦虑药物。

日常建议保持每天2000毫升温水摄入，用淡盐水漱口3-4次。避免食用过硬、过烫或辛辣刺激食物，戒烟限酒。练习"哼鸣发音法"能放松喉部肌肉，具体方法为闭口发"嗯"音，从低音到高音缓慢滑动，每次练习5分钟。若症状持续2周不缓解或伴随咯血、消瘦等情况，需尽快就诊排查肿瘤等严重疾病。