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预防肾结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检等方式实现。肾结石的形成与尿液浓缩、代谢异常等因素密切相关。
1、增加饮水量
每日饮水超过2000毫升可稀释尿液，减少尿液中钙、草酸等结晶物质的浓度。建议选择白开水、柠檬水等低糖饮品，避免浓茶或碳酸饮料。
2、调整饮食结构
减少高草酸食物如菠菜、坚果的摄入，限制钠盐和动物蛋白。适量补充柑橘类水果富含的枸橼酸，有助于抑制结石形成。
3、控制体重
肥胖会增加尿钙排泄和尿酸浓度。通过规律运动将体重指数控制在24以下，可降低代谢综合征相关的结石风险。
4、定期体检
每年进行尿常规和泌尿系统超声检查，尤其是有结石病史者。早期发现尿液酸碱度异常或结晶尿时可及时干预。
保持适度运动促进小结石排出，出现腰痛或血尿症状应及时就医。高风险人群可在医生指导下服用枸橼酸钾等药物调节尿液成分。
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