运动量过大导致腰肌劳损可以治愈吗
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运动量过大导致腰肌劳损可以治愈吗
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运动量过大导致的腰肌劳损多数可以治愈。治疗方法主要包括休息调整、物理治疗、药物治疗、康复训练等，具体恢复时间与损伤程度、个体差异等因素相关。
1、休息调整
急性期需停止剧烈运动，避免腰部负重，建议卧床休息2-3天，使用硬板床减轻肌肉压力。
2、物理治疗
热敷或冷敷可缓解疼痛，超短波、红外线等理疗能促进局部血液循环，加速炎症吸收。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。
4、康复训练
症状缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，增强肌肉力量和稳定性。
恢复期间注意腰部保暖，避免久坐久站，饮食中适当增加优质蛋白和维生素摄入，有助于组织修复。若症状持续不缓解需及时就医排查椎间盘突出等器质性疾病。
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