抑郁症要注意的事项
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抑郁症要注意的事项
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抑郁症患者需注意情绪管理、药物规范、社会支持及生活方式调整四个方面，避免病情加重或复发。
1、情绪管理：
记录情绪变化，识别负面思维模式，可通过认知行为疗法练习纠正。避免过度自我批评或长期陷入消极情绪。
2、药物规范：
严格遵医嘱服用抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰，不可自行增减药量或停药。定期复诊评估疗效和副作用。
3、社会支持：
主动与亲友沟通感受，参与支持小组活动。避免长期独处或回避社交，必要时寻求心理咨询师专业帮助。
4、生活方式：
保持规律作息，每日进行适度运动如散步或瑜伽。限制酒精摄入，均衡饮食增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3食物。
抑郁症患者需长期综合管理，若出现自杀念头或症状急剧恶化，须立即联系医生或前往急诊。日常可尝试正念冥想帮助稳定情绪。
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