便秘性结肠炎怎么运动
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便秘性结肠炎怎么运动
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便秘性结肠炎患者可通过散步、瑜伽、核心肌群训练、腹式呼吸等方式改善症状。运动需结合病情严重程度调整强度，避免剧烈运动加重肠道刺激。
1、散步：
每日30分钟缓步行走可促进胃肠蠕动，建议选择餐后1小时进行，地面平坦避免颠簸。
2、瑜伽：
猫牛式、婴儿式等舒缓体式能放松腹部肌肉，配合深呼吸每周练习3-4次，单次不超过20分钟。
3、核心训练：
平板支撑、仰卧抬腿等低强度训练可增强腹肌力量，每组动作重复8-10次，训练前后充分拉伸。
4、腹式呼吸：
平躺时双手置腹部，吸气鼓腹呼气收缩，每天练习2-3次，每次5分钟有助于调节肠道节律。
运动期间注意补充水分，出现腹痛或便血需立即停止并就医，建议搭配高膳食纤维饮食增强效果。
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