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怀孕后腰部胀痛可能由激素水平变化、子宫增大压迫、姿势改变、腰椎负荷增加等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物缓解等方式改善。
1、激素变化：
孕期孕激素水平升高会导致韧带松弛，腰椎稳定性下降，可能引起腰部酸胀感。建议通过热敷或孕妇瑜伽缓解，严重时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚。
2、子宫压迫：
增大的子宫可能压迫腰骶神经丛，导致胀痛放射至腰部。侧卧休息可减轻压迫，若伴随下肢麻木需排除腰椎间盘突出。
3、姿势代偿：
孕妇重心前移使腰椎前凸加剧，长期姿势不良可能引发肌肉劳损。使用托腹带分担压力，避免久站久坐。
4、缺钙因素：
胎儿发育加速钙消耗，低钙可能引起骨骼肌痉挛。需补充钙剂如碳酸钙，配合维生素D促进吸收。
建议睡眠时用孕妇枕支撑腰部，每日补充500毫升牛奶，若疼痛持续加重或出现阴道流血需及时产科就诊。
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