女性脱发可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、专业治疗等方式改善。脱发通常由激素变化、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。
减少烫染频率,避免过度牵拉头发,选择温和洗发产品。保持规律作息,每天睡眠时间不少于7小时。
保证蛋白质、铁、锌等营养素摄入,可适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物。避免过度节食导致营养不良。
可在医生指导下使用米诺地尔、螺内酯、环丙孕酮等药物。这些药物可能影响激素水平,须严格遵医嘱使用。
对于严重脱发可考虑毛发移植、低强度激光治疗等医疗手段。需先明确病因,排除甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等基础疾病。
建议记录每日脱发量,如持续超过100根或出现斑秃应及时就诊。保持心情愉悦,避免焦虑加重脱发情况。