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月经不调需注意调整生活习惯、规范就医检查、合理用药及心理调节，常见诱因包括内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力及过度节食等。
1、生活习惯
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，每日适度运动有助于改善盆腔血液循环，减少生冷辛辣食物摄入。
2、就医检查
持续异常需排查多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等疾病，通过B超、性激素六项等检查明确病因，遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、桂枝茯苓胶囊等药物。
3、用药规范
避免自行服用激素类药物，中药调理需辨证施治，西药治疗期间定期复查肝肾功能，注意观察用药后月经周期变化。
4、情绪管理
长期焦虑可能加重下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，可通过正念冥想缓解压力，必要时寻求心理疏导。
记录月经周期变化，均衡摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免剧烈运动导致经量异常，症状持续3个月以上需妇科专项检查。
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