做什么锻炼对痛风好
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做什么锻炼对痛风好
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痛风患者适合进行低强度有氧运动、关节活动度训练、抗阻力训练和水中运动等锻炼方式。
1、低强度有氧运动
快走、骑自行车等有氧运动可促进尿酸代谢，建议每周进行3-5次，每次不超过30分钟，避免剧烈运动诱发关节炎症。
2、关节活动度训练
太极拳、瑜伽等柔韧性练习能改善关节功能，动作需缓慢轻柔，急性发作期应暂停锻炼。
3、抗阻力训练
弹力带训练、自重练习等可增强肌肉力量保护关节，训练强度以不引起疼痛为限，组间休息时间需充足。
4、水中运动
游泳、水中漫步等利用水的浮力减轻关节负担，水温建议保持在28-32摄氏度，避免受凉。
锻炼前后注意补充水分，避免高嘌呤饮食，急性发作期需停止运动并及时就医。
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