哮喘患者应该如何锻炼身体
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哮喘患者应该如何锻炼身体
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哮喘患者可通过低强度有氧运动、呼吸训练、力量训练、间歇训练等方式锻炼身体。哮喘通常由气道高反应性、炎症反应、过敏原刺激、遗传因素等原因引起。
1、低强度有氧运动
选择步行、游泳等运动，运动前15分钟吸入支气管扩张剂，避免冷空气刺激。运动时携带急救药物，出现胸闷立即停止。
2、呼吸训练
腹式呼吸和缩唇呼吸可增强膈肌力量，每天练习10分钟。训练时保持坐姿放松，鼻吸口呼延长呼气时间。
3、力量训练
采用小重量多次数方式，重点锻炼核心肌群。避免憋气动作，组间休息时进行深呼吸调节。
4、间歇训练
运动与休息按1:2时间比交替进行，优先选择室内骑行等可控项目。监测心率不超过最大值的70％。
锻炼前后做好充分热身与整理活动，避免花粉高峰期户外运动，定期复查肺功能调整运动方案。
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