得了风湿病适不适合经常运动
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得了风湿病适不适合经常运动
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
风湿病患者在病情稳定期适合进行适度运动，运动方式可选择关节活动度训练、低强度有氧运动、肌肉力量训练、水中运动等。运动需避免关节过度负荷，急性发作期应暂停运动。
1、关节活动度训练
缓慢的关节屈伸运动有助于保持关节灵活性，如手指操、踝泵运动等，每日重复进行可预防关节僵硬。
2、低强度有氧运动
步行、骑自行车等低冲击运动可改善心肺功能，每次持续20-30分钟，每周3-5次，注意避免路面不平整环境。
3、肌肉力量训练
使用弹力带或自重训练增强关节周围肌肉力量，重点锻炼大肌群，训练时保持正常呼吸节奏，避免憋气发力。
4、水中运动
水的浮力可减轻关节负担，水中步行、游泳等运动能改善关节活动范围，水温宜保持在28-32摄氏度。
风湿病患者运动前应进行充分热身，运动后做好放松，出现关节肿胀疼痛加重时应立即停止运动并及时就医复查。
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