月经前体重增加正不正常
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月经前体重增加正不正常
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月经前体重增加属于正常生理现象，可能与激素波动、水钠潴留、食欲增加、代谢减缓等因素有关。
1、激素波动：
黄体期孕激素水平升高导致水钠潴留，建议经期前减少高盐食物摄入，适当补充含钾食物如香蕉。
2、水钠潴留：
雌激素优势引起组织间隙液体积聚，表现为手脚浮肿，可通过低盐饮食和轻度运动缓解。
3、食欲增加：
血清素水平下降引发对碳水化合物的渴求，建议选择全谷物等低升糖指数食物替代精制糖。
4、代谢减缓：
基础体温升高0.3-0.5℃导致能量消耗减少，保持每日30分钟有氧运动有助于维持代谢平衡。
经期结束后体重通常自行恢复，若持续增长超过2公斤或伴随严重水肿建议妇科就诊排查病理因素。
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