例假前体重增加什么引起的
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例假前体重增加什么引起的
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例假前体重增加可能与激素波动、水钠潴留、食欲增加、代谢减缓等因素有关。
1、激素波动：
黄体期孕酮水平升高导致水分滞留，雌激素波动影响脂肪分布，可通过低盐饮食和适度运动缓解。
2、水钠潴留：
醛固酮分泌增多促使肾脏重吸收钠离子，引发组织间隙水肿，建议减少加工食品摄入并补充含钾食物。
3、食欲增加：
血清素水平下降引发对碳水化合物的渴求，与黄体生成素峰值相关，可选择全谷物和坚果作为健康零食。
4、代谢减缓：
基础体温升高0.3-0.5℃但总耗能减少，肠道蠕动减慢导致腹胀，建议分次少量进食并增加膳食纤维摄入。
这种生理性体重波动通常在月经来潮后2-3天恢复正常，期间保持充足睡眠和饮水有助于调节内分泌状态。
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