怎么预防乳腺癌
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怎么预防乳腺癌
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预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式降低风险。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、定期筛查：
建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁并联合超声检查，早发现早干预。
2、控制体重：
肥胖会导致雌激素水平升高，BMI应控制在18.5-23.9之间，通过均衡饮食和规律运动维持健康体重。
3、限制饮酒：
酒精会升高雌激素水平，每日饮酒量不宜超过15克乙醇，相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升。
4、母乳喂养：
哺乳12个月以上可使乳腺癌风险降低，哺乳期孕激素水平变化有助于乳腺细胞修复。
日常注意减少高脂饮食摄入，每周保持150分钟中等强度运动，避免长期使用含雌激素的保健品或药物。
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