怎样预防脑梗死
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怎样预防脑梗死
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预防脑梗死可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑梗死通常与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、心房颤动等疾病相关。
1、控制血压
高血压是脑梗死的主要危险因素，建议定期监测血压并遵医嘱服用降压药，如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，同时减少钠盐摄入。
2、健康饮食
低盐低脂饮食有助于降低动脉粥样硬化风险，增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
3、规律运动
每周进行中等强度有氧运动有助于改善血液循环和控制体重，建议每周至少150分钟，如快走、游泳等。
4、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，增加血栓形成风险，应完全戒烟；饮酒需限制，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。
定期体检可早期发现高血压、高血脂、糖尿病等危险因素，出现头晕、肢体麻木等预警症状应及时就医。
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